يمكنك الحصول على لياقته بشكل فعال من منزلك. كل ما تحتاجه هو بعض الأدوات البسيطة . هناك العديد من الخيارات المختلفة للتمارين المنزلية . يمكنك القيام بالتمرينات بشكل مستقل أو مع برامج التدريب في

يُمكنك ممارسة تمارين اللياقة {منزليا باستخدام مجموعة {محدودة {من الأدوات وال ( معدات اللياقة . من أهم هذه {الأدوات {المُفضلة {للتمارين {الداخلية {هي: الكتلة {الجسمية {، و {العداء {، {و {القوة {، {بالط�